{"id":9157,"date":"2020-11-24T18:15:46","date_gmt":"2020-11-24T17:15:46","guid":{"rendered":"http:\/\/spbuk.pl\/?p=9157"},"modified":"2020-11-24T18:15:46","modified_gmt":"2020-11-24T17:15:46","slug":"jak-nie-krzyczec-na-swoje-dziecko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spbuk.pl\/?p=9157","title":{"rendered":"Jak nie krzycze\u0107 na swoje dziecko?"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"\"<\/a><\/div>\n
1. Nie musisz by\u0107 idealnym rodzicem, \u017ceby by\u0107 dobrym rodzicem.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
2.Im bardziej d\u0105\u017cysz do perfekcji tym wi\u0119ksze ryzyko, \u017ce stracisz panowanie nad sob\u0105.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
3.Nie utwierdzaj si\u0119 w przekonaniu, \u017ce krzyczysz na dziecko, bo jeste\u015b z\u0142ym rodzicem lub masz z\u0142e dziecko. To nie pomaga pracowa\u0107 nad zmian\u0105.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
4.Wychowanie dzieci jest trudne, by\u0107 mo\u017ce to najtrudniejsze zadanie, z kt\u00f3rym si\u0119 mierzysz w \u017cyciu.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
5.Obserwuj co wyprowadza Ci\u0119 z r\u00f3wnowagi. Zm\u0119czenie, g\u0142\u00f3d, b\u00f3l z\u0119ba, ha\u0142as, stresuj\u0105cy projekt w pracy, robienie wielu rzeczy na raz, te i wiele innych rzeczy maj\u0105 wp\u0142yw na to jak reagujesz.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
6.Rozpoznaj sygna\u0142y, \u017ce jeste\u015b zdenerwowana\/y – niespokojne, nawracaj\u0105ce my\u015bli, zamartwianie si\u0119, fizyczne napi\u0119cie, z\u0142o\u015bliwe komentarze wypowiadane pod nosem, przewracanie oczami, obgryzanie paznokci, po\u015bpiech i inne.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
7.Pomy\u015bl o sposobach zadbania o siebie.<\/div>\n
Co Ci\u0119 najbardziej obci\u0105\u017ca?<\/div>\n
Z czego mo\u017cesz zrezygnowa\u0107?<\/div>\n
Kogo mo\u017cesz poprosi\u0107 o pomoc?<\/div>\n
Jak\u0105 ma\u0142\u0105 zmian\u0119 mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojej codzienno\u015bci?<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
8.Praktykuj dbanie o siebie, szczeg\u00f3lnie je\u015bli dot\u0105d tego nie robi\u0142a\u015b \/e\u015b. To co robisz codziennie jest wa\u017cniejsze od tego co robisz raz na jaki\u015b czas.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
9.Je\u015bli to mo\u017cliwe nie zajmuj si\u0119 wieloma rzeczami na raz. Kiedy jest ich zbyt du\u017co, narasta chaos, pojawiaj\u0105 si\u0119 my\u015bli „nie ogarniam tego”, zwi\u0119ksza si\u0119 napi\u0119cie i w trudnej sytuacji z dzie\u0107mi jest wielce prawdopodobne, \u017ce zareagujesz krzykiem.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
10.Ustal, kt\u00f3re z rzeczy do zrobienia s\u0105 rzeczywi\u015bcie wa\u017cne, a kt\u00f3re mniej – okre\u015bl priorytety. Co musisz zrobi\u0107, a co mo\u017cesz odpu\u015bci\u0107. Co musisz zrobi\u0107 osobi\u015bcie, a co mo\u017cesz oddelegowa\u0107 – partnerowi, dzieciom, babci.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
11.S\u0105 trzy filary, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105 – dbanie o wystarczaj\u0105co d\u0142ugi, daj\u0105cy odpr\u0119\u017cenie sen, proszenie o pomoc i bycie \u017cyczliwym dla siebie.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
12.Traktuj siebie tak jak traktowa\u0142by\u015b dobr\u0105 przyjaci\u00f3\u0142k\u0119 \/ dobrego przyjaciela, nie zadr\u0119czaj si\u0119 poczuciem winy, dostrzegaj ma\u0142e sukcesy.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
13.Organizuj sobie czas bez dzieci, szczeg\u00f3lnie kiedy s\u0105 ma\u0142e, a ty jeste\u015b z nimi non stop. To pozwoli Ci spojrze\u0107 z dystansu na swoj\u0105 codzienno\u015b\u0107.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
14.Kiedy czujesz, \u017ce jeste\u015b na skraju wytrzyma\u0142o\u015bci zr\u00f3b sobie przerw\u0119. Daj sobie czas, we\u017a g\u0142\u0119boki odech, przejd\u017a si\u0119 po pokoju, po\u0142\u00f3\u017c d\u0142onie na p\u0142asko na kuchennym blacie i obrysuj palce. Te wszystkie proste czynno\u015bci pomog\u0105 Ci w\u0142\u0105czy\u0107 uk\u0142ad przywsp\u00f3\u0142czulny, kt\u00f3ry koi nerwy.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
15.Pytania, kt\u00f3re warto sobie zada\u0107 kiedy czujesz napi\u0119cie, jeste\u015b zdenerwowana\/y, czujesz, \u017ce zaraz wybuchniesz, albo w\u0142a\u015bnie si\u0119 to sta\u0142o :<\/div>\n
Co my\u015bl\u0119? Co czuj\u0119? Co si\u0119 dzieje w moim ciele? Czego potrzebuj\u0119?<\/div>\n
Co mnie wytr\u0105ca z r\u00f3wnowagi? Co jeszcze dzieje si\u0119 w moim \u017cyciu? Czy zbli\u017caj\u0105 si\u0119 jakie\u015b wa\u017cne wydarzenia, kt\u00f3re mog\u0105 mnie stresowa\u0107? Jak mog\u0119 si\u0119 uspokoi\u0107?<\/div>\n
Co mog\u0119 od\u0142o\u017cy\u0107 lub z czego mog\u0119 zrezygnowa\u0107, chocia\u017c na kilka minut?<\/div>\n
Czego potrzebuj\u0105 moje dzieci? S\u0105 zm\u0119czone, g\u0142odne? Czy w ich \u017cyciu zasz\u0142y jakie\u015b zmiany, fazy rozwoju?<\/div>\n
Do kogo mog\u0119 napisa\u0107 lub zadzwoni\u0107, \u017ceby chwil\u0119 odpocz\u0105\u0107 albo poprosi\u0107 o pomoc?<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
16.Kiedy mimo wszystko nakrzyczysz na swoje dziecko przyjmij odpowiedzialno\u015b\u0107 za swoje zachowanie. Przepro\u015b. Zaplanuj co dalej. Wyja\u015bnij co zamierzasz robi\u0107 inaczej i w jaki spos\u00f3b to pomo\u017ce.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
17.Twoje dziecko mo\u017ce nadal czu\u0107 z\u0142o\u015b\u0107 i zdenerwowanie, uszanuj to i daj mu czas, \u017ceby mog\u0142o si\u0119 uspokoi\u0107.<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n
\n
18.Pami\u0119taj, \u017ce wychowanie dzieci wszystkim sprawia trudno\u015bci, b\u0105d\u017a dla siebie tak dobry i cierpliwy, jak chcia\u0142by\u015b by\u0107 dla swoich dzieci \"\ud83c\udf88\"<\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
Tekst powsta\u0142 na podstawie ksi\u0105\u017cki „Jak nie krzycze\u0107 na swoje dziecko?” Carly Naumburg<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
 <\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n
 <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1. Nie musisz by\u0107 idealnym rodzicem, \u017ceby by\u0107 dobrym rodzicem.   2.Im bardziej d\u0105\u017cysz do perfekcji tym wi\u0119ksze ryzyko, \u017ce stracisz panowanie nad sob\u0105.   3.Nie utwierdzaj si\u0119 w przekonaniu, \u017ce krzyczysz na dziecko, bo jeste\u015b z\u0142ym rodzicem lub masz z\u0142e dziecko. To nie pomaga pracowa\u0107 nad zmian\u0105.   4.Wychowanie […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[23,41],"tags":[],"class_list":["post-9157","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktualnosci","category-pedagog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spbuk.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spbuk.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spbuk.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spbuk.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spbuk.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9157"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/spbuk.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9157\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spbuk.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spbuk.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spbuk.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}